Tu otorrinolaringólogo de confianza Dr. Edgar Emmanuel Diaz Arango te brinda consejos para mantener una voz saludable
La voz es una herramienta para comunicarnos en nuestra vida diaria, debemos tener ciertos cuidados y hábitos que pueden prevenir problemas vocales. Por ello es importante:
Evitar:
- El tabaco y el alcohol
Debido a que deshidrata las cuerdas vocales, haciendo que sean más susceptibles a lesiones.
- Forzar la voz
Hablar en ambientes ruidosos, gritar o susurrar puede dañar las cuerdas vocales, debe mantenerse un mismo tono de voz al comunicarse y si es necesario utilizar micrófono.
- Exposición a irritantes
Los irritantes inhalados como gases químicos, alérgenos o humo son factores irritantes que predisponen el aparecimiento de lesiones, utiliza protección para evitarlas.
- Automedicarte
La mayoría de los medicamentos afectan la mucosa protectora de las cuerdas vocales, resecándolas, lo que impide su adecuado funcionamiento.
- Exceso de alimentos irritantes
Los alimentos picantes, cítricos, bebidas carbonatadas o con exceso de cafeína pueden hacer que el ácido estomacal, provocando daño a las cuerdas vocales, es importante realizar una adecuada dieta.
Realizar:
El Dr. Edgar Díaz Arango y su equipo de trabajo recomienda:
- Ejercicios vocales
Los ejercicios de calentamiento y enfriamiento vocal son esenciales para preparar y relajar las cuerdas vocales, deben realizarse antes y después de utilizar la voz intensivamente.
- Adecuada postura al hablar
Una postura adecuada ayuda a una mejor respiración y proyección de la voz.
- Descansos vocales durante el día
Los cantantes, locutores o maestros, que utilizan constante la voz, deben tomar pausas durante diálogos prolongados.
- Hidratación adecuada
Para mantener las cuerdas vocales bien lubricadas, es necesario beber suficiente agua. Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día.
- Consulta con un Otorrinolaringólogo
Si experimentas voz ronca, dolor, cuerpo extraño en garganta, consulta, consulta al Dr. Edgar Díaz Arango y a su equipo de trabajo quienes podrán solucionar tu malestar y te darán el alivio que necesitas.
¡Recuerda que tu voz es única y merece ser cuidada!
